spotthenumber.com – Banyak dari kita sering meremehkan kesehatan hidung, padahal organ satu ini punya peran penting dalam pernapasan dan penyaring udara. Hidung juga jadi pintu masuk utama bagi berbagai partikel asing dari lingkungan luar.
Sayangnya, tanpa sadar, ada kebiasaan-kebiasaan sepele yang bisa bikin hidung gampang iritasi, terinfeksi, bahkan rusak fungsi normalnya. Nah, kali ini aku akan bahas 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari demi menjaga kesehatan hidung tetap optimal.
1. Mengupil Terlalu Dalam dan Kasar
Siapa yang nggak pernah mengupil? Meski terkesan sepele, tapi kalau dilakukan terlalu dalam atau dengan jari yang kotor, kebiasaan ini bisa bikin luka di dalam rongga hidung. Luka kecil ini bisa memicu infeksi, mimisan, atau bahkan radang.
Selain itu, mengupil juga bisa merusak lapisan mukosa pelindung di dalam hidung. Sebaiknya, bersihkan hidung secara lembut dengan tisu bersih atau gunakan semprotan larutan saline untuk membersihkan secara alami tanpa merusak jaringan hidung.
2. Terlalu Sering Menahan Bersin
Pernah nggak kamu menahan bersin karena malu atau lagi di tempat umum? Ternyata kebiasaan ini bisa memberikan tekanan besar di dalam saluran pernapasan, termasuk hidung. Dalam beberapa kasus ekstrem, menahan bersin bisa menyebabkan pembuluh darah pecah atau kerusakan pada saluran hidung.
Kalau bersin, lebih baik keluarkan dengan cara yang sopan dan higienis—tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam agar tidak menyebarkan kuman ke orang lain.
3. Menghirup Asap Rokok dan Polusi Secara Terus-Menerus
Kalau kamu perokok aktif ataupun sering terpapar asap rokok dan polusi udara, risiko masalah kesehatan hidung akan meningkat. Asap rokok bisa merusak rambut halus (silia) di dalam hidung yang berfungsi menyaring partikel asing, sehingga tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi dan iritasi.
Kalau kamu belum bisa berhenti merokok, setidaknya mulai kurangi paparan dan gunakan masker saat berada di area dengan kualitas udara buruk. Udara bersih adalah kunci utama untuk menjaga hidung tetap sehat.
4. Tidak Membersihkan Rumah Secara Rutin
Hidung kita sangat sensitif terhadap debu, tungau, dan jamur yang sering muncul di lingkungan yang kotor. Kalau kamu jarang membersihkan tempat tidur, karpet, gorden, dan sudut ruangan, maka risiko gangguan seperti hidung tersumbat, pilek alergi, dan sinusitis bisa meningkat.
Luangkan waktu seminggu sekali untuk menyedot debu dengan vacuum cleaner, mengganti sprei, dan mengepel lantai. Rumah bersih = hidung lega!
5. Menggunakan Obat Semprot Hidung Berlebihan
Obat semprot hidung atau nasal spray memang bisa membantu saat hidung tersumbat. Tapi jika digunakan terlalu sering atau tanpa anjuran dokter, justru bisa memperparah kondisi. Obat jenis ini bisa membuat ketergantungan dan menyebabkan pembuluh darah di hidung menyempit secara berlebihan, efeknya justru bikin hidung makin tersumbat.
Gunakan obat semprot hanya saat benar-benar dibutuhkan, dan baca aturan pakainya dengan saksama. Kalau gejala tak kunjung membaik, lebih baik konsultasikan ke dokter THT daripada mengandalkan semprotan setiap hari.
Penutup
Menjaga kesehatan hidung nggak ribet kok, asal kamu sadar dan mau menghindari kebiasaan-kebiasaan yang nggak sehat. Dari cara kamu bersin, membersihkan rumah, sampai keputusan untuk berhenti merokok, semuanya punya dampak besar buat fungsi hidung jangka panjang.
Yuk, mulai ubah kebiasaan dari sekarang demi hidung yang lebih sehat dan napas yang lebih lega. Kunjungi juga spotthenumber.com buat baca artikel kesehatan lainnya yang ringan dan bermanfaat buat keseharian kamu!